Consejos psiquiátricos para reducir el estrés 

 

El estrés es uno de los motivos más frecuentes de consulta a un psiquiatra o a un psicólogo por los problemas médicos que ocasiona, acompañados en no pocas ocasiones de depresión y ansiedad, que impiden hacer frente a la situación laboral que lo produce. 

Los psicólogos y psiquiatras definen el estrés como un estado que se acompaña de quejas y disfunciones físicas, psicológicas, sociales y es fruto de la incapacidad de la persona de estar a la altura de las exigencias y expectativas puestas en ella o de respuesta frente a la demanda de trabajo. 

Los psiquiatras y psicólogos distinguen dos tipos de estrés:

• Estrés agudo, que produce una respuesta intensa, rápida, violenta, de corta duración.

 

 

 

Consejos psicológicos y psiquiátricos para reducir el estrés. 

Cada individuo, dependiendo de su personalidad y conducta, responde al estrés de forma diferente. En general se aconseja:

 

1.-Aumentar la seguridad y la confianza en uno mismo.

• Estrés crónico, que es menos intenso, pero se prolonga en el tiempo, necesitando adaptación del individuo que lo padece.

    2.-Controlar las reacciones físicas: temblor, respiración, palpitaciones, sudoración...

    3.-Dominar los aspectos psicológicos: evitar el conflicto, los gestos, los actos.

    4.-Evitar el perfeccionismo, admitir sugerencias, aprender a decir "NO", introducir el humor en la actividad profesional.

    5.- Organizar el trabajo y el tiempo libre, reforzarse física y emocionalmente.